⠀🤔 Чем я тут могу помочь? В чем моя сила?
⠀💡Я могу помогать людям быть здоровыми❗️Сосредоточилась на этой мысли и написала антистресс-протокол, минимальный набор добавок при переживаниях, волнениях, напряжениях. Витамины достаточно базовые, но отлично работающие вместе.
⠀Итак, набор нутрицевтиков при стрессе:
⠀
- Витамин С
- При стрессе организм теряет много витамина С. Он просто улетает, расходуется мгновенно. Пьём, чтобы повысить стрессоустойчивость. И плюсом укрепляем иммунитет.
- 👉Принимать по 3-5 грамма во время острого стресса. Дозировку лучше делить на несколько приёмов.
- Магний
- Стресс также вымывает из нашего организма и магний, возникает его дефицит и из-за этого снижается его устойчивость к стресс-факторами. Магний успокаивает и расслабляет.
- 👉Принимать по 400 мг в сутки, можно разбить на 2 приема — обед и ужин.
- Витамин Б6 или сразу Б-комплекс
- Улучшает усвоение магния, в присутствии В6 магний работает эффективнее. Участвует в синтезе гормона счастья — серотонина.
- 👉По 50 мг в сутки в первой половине дня.
⠀👆👆👆 Это 3 основые добавки!
✅Можно ещё включить чай тулси — он снижает гормоны стресса, успокаивает, способствует быстрому засыпанию и спокойному сну. Повышает стрессоустойчивость.
🌿Травы для заваривания: пустырник, валерьяна — все в наличии!⠀
✅ И рассмотреть такую добавку как теанин — природный релаксант или таблетка пофигизма — успокаивает, расслабляет, снимает тревожность, при этом делает ясный ум, даёт концентрацию и сосредоточенность. Помощник при напряжённой работе с умственными нагрузками 🤓