Мифы похудения

мифы похудения

В начале периода самоизоляции  раздавались оптимистические призывы: мол, займитесь своим здоровьем, сбросьте лишние килограммы.

Вскоре сеть заполнили твиты про набранный вес. Малоподвижный образ жизни и близость кухни сделали свое дело — пополнели даже худые.

И опять пошли разговоры и вопросы про диеты и способы похудеть.

Я за свою долгую жизнь видел огромное количество диет и методов. Ничего не работает. Я знаю только 2 примера существенного и эффективного сброса лишнего веса.

Пример 1.

Доктор-хирург нашей поликлиники, 35 лет, гиперстенического телосложения, значительно набрал вес. Ожирение алиментарного типа. Вес более 105 кг при росте около 170 см. Трудности с завязыванием шнурков и наклоном, одышка при физической нагрузке. В остальном со здоровьем все в порядке.

Способ похудения: Во время очередного месячного отпуска решил похудеть методом полного голодания. То есть полностью отказаться от еды. Только вода и витаминные препараты в рекомендованных суточных дозах. Контроль за состоянием здоровья осуществляла жена (врач терапевт) + самоконтроль.

Результат: За 25 дней сбросил более 30 кг, то есть стал весить 76 кг. Исчезло пузо (талия с 112 см уменьшилась до 92 см). Улучшилось самочувствие, настроение, ясность мышления. Из отрицательных явлений отметил неприятные ощущения со стулом и слабость на первом этапе, а также мучительные ощущения голода. По его словам, «на второй неделе стали отходить каловые камни». Коллеги отметили излишки и сухость кожи и небольшую бледность. Возвращался к обычной пище постепенно, перешел на низкокалорийное питание с преобладанием растительной пищи. Увеличил физические нагрузки. Вскоре вес стабилизироваля на 78 кг, при своем росте 170 и гиперстеническом телосложении выглядел спортивно.

Пример 2.

27 летний парень, 164 см рост, вес 84 кг. Нормостеник. Выглядел рыхло, хронических заболеваний нет. Поставил себе цель победить в соревнованиях по бидибилдингу (в «качалку» ходил эпизодически с друзьями).

Способ похудения: Повышенные физические нагрузки и тренировки. В течение месяца занимался до и после работы (работал в ателье по пошиву кожаных курток) в тренажерном зале 2-3 часа утром и по 4-6 часов вечером. Питался низкокалорийной пищей с повышенным содержанием белка (диетическое мясо, птица, морепродукты, овощи). Никаких препаратов не принимал.За здоровьем наблюдался у знакомой медсестры.

Результат: Через месяц накануне соревнований вышел на рекомендуемый вес в весовой группе 62,5 кг. То есть сбросил за 1 месяц 22 кг! Выглядел потрясающе, победил на соревнованиях. Продолжил спортивную карьеру. Никаких отрицательных явлений не отмечал, кроме усталости после тренировок.

Выводы

Эффективно и быстро похудеть можно только двумя способами:

  1. Голодание.
    Не отказ от калорийной пищи, а отказ от пищи. Снижение потребление практически до нуля. Как минимум в 5-10 раз от обычного потребления.
  2. Физическая работа.
    Интенсивная физическая РАБОТА. Не 2 часа в фитнесе или «качалке», даже каждый день. Но настоящая мужская (или женская) работа: копать, колоть дрова, носить воду и т.д. от рассвета до заката.
    Мне случалось пожить в глухой деревне, где нет цивилизации, даже электричества. Там люди работают, чтоб не подохнуть с голода: ухаживают за огородом, скотиной, охотятся, собирают и заготавливают для себя и домашнего скота на зиму. Вертятся с утра до ночи. Как не странно, едят много, обильно и вкусно — иначе работать не смогут. Обычная порция значительно больше привычной мне в городе. Но толстых среди людей не было. Здоровых много, а толстых нет.

Сочетать эти способы сложно.

Физиология

Природа постаралась так, что организм очень неохотно расстается с накоплениями. И если его заставлять, то делает он это не так как нам хочется. Вместо того, чтоб при голодании уменьшалось пивное пузо — худеют руки, ноги и лицо. Рахитичный вид.

Физическими упражнениями сжечь жир очень трудно. Уж очень эффективно аккумулируется энергия в жировых клетках. Однажды я на велосипеде проехал 100 км и похудел всего на 200 грамм (ничего не ел, водообмен учитывал)

Лекарства, препараты

Это все от лукавого. Вреда больше, чем результатов. Выгоду приносит только тем, кто это производит и продает. Мошенничество одно. Особенно опасны гормональные препараты.

Избавиться от пуза

Один мой знакомый спортсмен поделился секретом избавления от пуза. Работает и у мужчин и у женщин. Кстати, это давно известный способ в профессиональных спортивных кругах, особенно в одном виде спорта. Я здесь его не опишу, потому что его не проверял (сам не смог из-за сломанной ноги). Но кому хочется проверить — расскажу за отчет — получивший совет обязуется отчитаться.


Добавить комментарий